今年のゴールデンウイークはいつもと様子が違いますね。例年であれば北見でも札幌でもテニス漬け、既に何試合かに出場して戦績を記録しているところですが、まだラケットを握ったのは3回ほど。もちろん試合に出場・・・どころか試合自体がありません。しばらくはこの状況を受け入れるしかありませんね。
そんなわけで今日はランニングの日。ハーフマラソンのタイムアタックをしてみました。この状況では誰とも擦れ違わない田舎町が羨ましいという人もいるでしょう。
自宅から10㎞弱のO町道の駅に向かい、あとは距離調整。記録は・・・
1時間45分57秒 でした。
完璧にペース管理できるK町トレセンでの記録をも上回り、自己ベストを更新です。体調・気温・天候が理想的だったとはいえ、スクワットによる下半身強化の効果が表れてきました。
マラソンを始めたのはテニスと親和性が高いと思ったからですが、予想以上の効果がありそうです。下半身の筋力強化、体力面・精神面の強化はもちろん、身体の使い方も参考になります。
周回コースで練習したりマラソン大会に出場するとよく分かるのですが、走力と比例するのは体力ではなくフォームの美しさです。当然ながら上級者は無駄な動きが少なく、効率良く身体を連動させて一定のリズムを刻みますが、私のような初心者は連動していない無駄の多い動きで、ペースを上げたり体力が少なくなってくると余計にリズムが乱れてきます。
今日特に意識したのは「地面からの反発を利用すること」。自分の足の筋力を推進力に使うと疲れる上に怪我にもつながるので、反動を使って一定のリズムで自然に歩を進めるのです。
これはテニスのサーブに通じるものがあると思いました。私のサーブといえば必殺マグロサーブですが、大魔神から度々言われるように、下半身の力がボールまで伝わっていません。上半身、特に腕の力に頼ったサーブになっているので球威も上がらず、肩肘の怪我の原因にもなっています。
この「地面からの反発を利用する」をサーブに応用することができれば、どこにも負担がかからず自然にサーブの強化につながるのではないでしょうか。
自然の(オーガニック)、地球(ラテン語でテラ)の力を使ったマグロサーブ
オーガニック・トロマグロ・サーブに進化する日も近いな!
【ハーフマラソン】
2018/5/5 豊平川マラソン 1:56:44
2019/9/15 ニセコマラソンフェスティバル 1:55:29
2020/2/9 K町トレセン(練習) 1:47:33
2020/4/4 trtr温泉コース(練習) 1:51:28
2020/4/29 O町道の駅コース(練習)1:45:57
【30km】
2018/6/24 北広島ロードレース 3:23:32
2020/3/28 O町K町環状ルート(練習) 2:53:02
【フルマラソン】
2019/12/29 O町トレセン(練習) 5:35:34
2020/1/12 ハイテクハーフマラソン(フルの部) 4:42:59
そんなわけで今日はランニングの日。ハーフマラソンのタイムアタックをしてみました。この状況では誰とも擦れ違わない田舎町が羨ましいという人もいるでしょう。
自宅から10㎞弱のO町道の駅に向かい、あとは距離調整。記録は・・・
1時間45分57秒 でした。
完璧にペース管理できるK町トレセンでの記録をも上回り、自己ベストを更新です。体調・気温・天候が理想的だったとはいえ、スクワットによる下半身強化の効果が表れてきました。
マラソンを始めたのはテニスと親和性が高いと思ったからですが、予想以上の効果がありそうです。下半身の筋力強化、体力面・精神面の強化はもちろん、身体の使い方も参考になります。
周回コースで練習したりマラソン大会に出場するとよく分かるのですが、走力と比例するのは体力ではなくフォームの美しさです。当然ながら上級者は無駄な動きが少なく、効率良く身体を連動させて一定のリズムを刻みますが、私のような初心者は連動していない無駄の多い動きで、ペースを上げたり体力が少なくなってくると余計にリズムが乱れてきます。
今日特に意識したのは「地面からの反発を利用すること」。自分の足の筋力を推進力に使うと疲れる上に怪我にもつながるので、反動を使って一定のリズムで自然に歩を進めるのです。
これはテニスのサーブに通じるものがあると思いました。私のサーブといえば必殺マグロサーブですが、大魔神から度々言われるように、下半身の力がボールまで伝わっていません。上半身、特に腕の力に頼ったサーブになっているので球威も上がらず、肩肘の怪我の原因にもなっています。
この「地面からの反発を利用する」をサーブに応用することができれば、どこにも負担がかからず自然にサーブの強化につながるのではないでしょうか。
自然の(オーガニック)、地球(ラテン語でテラ)の力を使ったマグロサーブ
オーガニック・トロマグロ・サーブに進化する日も近いな!
【ハーフマラソン】
2018/5/5 豊平川マラソン 1:56:44
2019/9/15 ニセコマラソンフェスティバル 1:55:29
2020/2/9 K町トレセン(練習) 1:47:33
2020/4/4 trtr温泉コース(練習) 1:51:28
2020/4/29 O町道の駅コース(練習)1:45:57
【30km】
2018/6/24 北広島ロードレース 3:23:32
2020/3/28 O町K町環状ルート(練習) 2:53:02
【フルマラソン】
2019/12/29 O町トレセン(練習) 5:35:34
2020/1/12 ハイテクハーフマラソン(フルの部) 4:42:59