一昨年来のテニスエルボーから順調に回復中です。
痛みが出始めた頃に治療を始めれば良かったのですが、こんなもの痛みのうちに入らねえ!気合と根性で治すぜ!と、むしろそこで無理をしてしまったので長引くことになりました。自分の年齢も考えなければいけませんね・・・。
一時はペットボトルの蓋を開けたり紙ファイルをつまみ上げるのも辛かったのですが、昨年の冬から練習回数を減らして、色々な人からアドバイスを頂いて回復に至りました。その中で効果があったものを書き出してみますよ。
ドクターエルボー装着
テニスエルボー用の治療器具を装着してみたところ、明らかに肘への衝撃が減りました。もちろん衝撃を100%吸収してくれるわけではないのですが、10の痛みを2~3程度に緩和してくれるので練習を続けることができました。
簡易版も各種市販されているようなので、症状に合わせて選ぶと良いでしょう。
練習後のアイシング
練習後できるだけ早いうちに氷などで患部を冷やすようにしました。炎症がすぐ治まるのか、ダメージの蓄積を抑えてくれたと思います。
コールドスプレーなどで瞬間的に冷やすのではなく、氷嚢などで10分以上冷やすと効果があるようです。何もなければ流水に当てておくだけでも良いでしょう。
サポーター
人や物にぶつかるなど、肘が何かに触れるだけで悶絶するので、とにかく保護します。
高価なスポーツ用の締め付けるものではなく、100円ショップやドラッグストアで売っているもので充分です。
ベテランと言われる年齢でテニスが強いと言われる人は、肘、肩、手首、腰、膝、足首など、どこかしら痛めた経験があるようです。
それだけたくさん練習したからこその強さなのでしょうが、怪我をして練習できなくなってはかえって上達が遅くなってしまいます。これからは自分の体と相談しながら練習しますよ。
もう私も若くはないからのう。ごほごほ。
痛みが出始めた頃に治療を始めれば良かったのですが、こんなもの痛みのうちに入らねえ!気合と根性で治すぜ!と、むしろそこで無理をしてしまったので長引くことになりました。自分の年齢も考えなければいけませんね・・・。
一時はペットボトルの蓋を開けたり紙ファイルをつまみ上げるのも辛かったのですが、昨年の冬から練習回数を減らして、色々な人からアドバイスを頂いて回復に至りました。その中で効果があったものを書き出してみますよ。
ドクターエルボー装着
テニスエルボー用の治療器具を装着してみたところ、明らかに肘への衝撃が減りました。もちろん衝撃を100%吸収してくれるわけではないのですが、10の痛みを2~3程度に緩和してくれるので練習を続けることができました。
簡易版も各種市販されているようなので、症状に合わせて選ぶと良いでしょう。
練習後のアイシング
練習後できるだけ早いうちに氷などで患部を冷やすようにしました。炎症がすぐ治まるのか、ダメージの蓄積を抑えてくれたと思います。
コールドスプレーなどで瞬間的に冷やすのではなく、氷嚢などで10分以上冷やすと効果があるようです。何もなければ流水に当てておくだけでも良いでしょう。
サポーター
人や物にぶつかるなど、肘が何かに触れるだけで悶絶するので、とにかく保護します。
高価なスポーツ用の締め付けるものではなく、100円ショップやドラッグストアで売っているもので充分です。
ベテランと言われる年齢でテニスが強いと言われる人は、肘、肩、手首、腰、膝、足首など、どこかしら痛めた経験があるようです。
それだけたくさん練習したからこその強さなのでしょうが、怪我をして練習できなくなってはかえって上達が遅くなってしまいます。これからは自分の体と相談しながら練習しますよ。
もう私も若くはないからのう。ごほごほ。